秋寒易傷肺，與其大動幹戈的想著怎麽滋補養生，不如選擇最容易上手的粥品吧。這樣一碗粥，製作簡單，營養全麵，滋養腸胃，又能減肥輕身，是秋季非常養身的。下麵，宅男视频在线观看污實業宅男导航神器廠家給大家分享一些養生粥的製作方法。

     紅薯紫米粥：紅薯去皮洗淨後，隨意切滾刀塊；除紅薯外的其他材料裝碗中，用清水洗幾次，去掉洗過水；高壓鍋中加入5碗水，然後將所有的材料放入鍋中，蓋上高壓鍋蓋，煮30分鍾即可。

     山藥安神粥：蓮子洗淨泡軟，紅棗洗淨泡軟去核，黑糯米、白糯米洗淨浸泡3~4小時備用。山藥洗淨削皮切小塊備用。將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分鍾後改小火熬煮2小時。加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。山藥安神粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。

     八寶粥：材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。做法：1　紅小豆、綠豆洗淨，分別放入兩個小鋁盆中，加清水，沒過豆麵，4厘米，上火煮1小時，豆皮綻開，豆湯快熬幹時即可。2　蓮子洗淨，去外皮，捅出蓮心，洗淨;剝去桃仁外皮，桃仁掰成兩半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分鍾，去衣;紅棗洗淨去核;糯米洗淨。這道粥含有米和豆類，能互補蛋白質中氨基酸數量和含量不足，搭配出最佳的營養組合。

     栗子粥：將栗子剝去皮後切碎。鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟後，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的鹹味即可。栗子粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素。