兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示鈣是寶寶生長發育必不可少的營養物質之一，都是身體中成分最豐富礦物，同時又是人體骨骼、牙更為最主要的礦物組成，小孩的骨骼健康生長發育都少不了鈣質參加。兒童階段鈣質欠缺可能會造成營養缺乏症佝僂病症狀的產生，但是需要注意的是，隻有在維他命Ｄ不夠或缺乏，並伴有鈣質欠缺或不足，才容易造成佝僂病症狀產生。

兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示孩子的生長發育愈快，骨形成越來越快，所需要的鈣量就會越多。而鈣吸收率與生長發育要求反過來，童年期後鈣的吸收率隨年齡增長而下降。寶寶對母乳中鈣的吸收率可以達到６０％～７０％，兒童階段鈣的吸收率達到７５％，而成年人為２０％～４０％。因而，把握住兒童生長消化吸收的關鍵時期，科學地給小孩補充微量元素就是孩子人體骨骼茁壯成長的秘訣。

01 鈣的來源及攝取量

兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示鈣的主要來源是通過口攝取，包括宅男视频在线观看污日常吃的東西、一些營養劑或藥物補充。鈣質最好及其更為關鍵的源頭是：奶和乳製品；鈣質填補由來：瓜果蔬菜、黃豆及豆類食品。富含鈣的食材有牛乳、鯽魚、大豆、水豆腐、豆幹、蝦米皮、海菜、牛肉、腦花、雞脯肉、生雞蛋、萵筍、油菜子、白芝麻、蓮籽、菌類、蘋果公司、烏棗、甜杏仁等。

兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示鈣的需要量受年紀、胎兒性別、基因遺傳、飲食搭配和生活習慣、地形地貌等多種因素影響，目前尚很難確定人體鈣具體需求量，以下是中國住戶（童年期）飲食鈣攝取量提議：

０～＜5 個月寶寶為２００ｍｇ／日

5～１２ 個月為２５０ｍｇ／日

１歲～4歲為６００ｍｇ／日

４歲～7歲為８００ｍｇ／日

７歲～11歲為10００ｍｇ／日

11歲~＜14歲為12００ｍｇ／日

14歲~17歲為1000mg/日

兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示需注意：純母乳喂養或奶粉喂養的新生兒在食量允許的情況下一般不需要額外補充鈣質。1歲以後鈣的主要來源是牛奶或乳製品，每240 ml牛乳可以提供大概300 mg鈣，如孩子對牛奶過敏，能夠選奶粉或酸奶替換。對於健康的兒童和青少年並不推薦基本補充鈣質，應選用在日常飲食方麵攝入，為此達到需求量。

02 補鐵劑的挑選

兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示如日常的飲食結構不能滿足孩子對於鈣質要求，可以選擇從各種渠道給小孩補充微量元素以此滿足其生長發育需要。提議為孩子選擇含鈣多、好吸收、安全且味道好、便捷服用鈣營養補充劑。以下是常見鈣製劑的特征，父母可以參考：

建議優先選擇棘籽碳酸鈣顆粒或複方碳酸氫鈣泡騰，棘籽碳酸氫鈣泡騰顆粒在泡騰結束後，將溶解度和吸收能力偏低的碳酸氫鈣衍生出了檸檬酸鈉—蘋果酸鈣。通過對比發覺，檸檬酸鈉—葡萄糖酸鈣的吸收率和溶出度較傳統補鐵劑更高一些。

03 常見問題

兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示攝取填補鈣的食物及藥物時，不必並且與含有植酸、鹽酸、鞣質、高纖維的食物一起吃。比如西蘭花、薺薺菜、芥藍菜、介菜、球甘藍、韭萊、春筍等。

盡管鈣就是孩子生長發育必不可少的營養物質，可是要知道不必貪大求全哦。過多鈣攝入會嚴重影響鋅、鐵吸收，導致鋅和鐵的缺失；很嚴重的過多鈣攝入還可以發生高血鈣、高鈣尿症，造成結石、血管鈣化，甚至引起心髒病等。

蛋白、磷肽、乳清蛋白能夠促進鈣質吸，所以在補充微量元素的時候可以適當添加牛乳、奶油芝士等乳製品。

兒童宅男导航神器廠家山東宅男视频在线观看污提示同時應適當補充含有豐富的維生素Ｄ、維他命Ｋ、鐵、鋅等微量元素，能促進鈣的吸收和鈣代謝。