媽媽們如何防止寶寶缺鈣
- 發表時間:2015-05-13
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1.宅男视频在线观看污實業宅男视频APP网站廠家認為防止寶寶缺鈣首先要從孕媽媽做起,孕媽媽對鈣、磷及維生素D的需要量要比平時高出兩倍以上,因此,孕媽媽宜攝人足夠多的鈣、磷及維生素D.提供給胎兒;哺乳媽媽也應特別注意營養的攝人,使乳汁中含有充足的鈣等營養素供寶寶吸收。
2.準媽媽在孕期、寶寶在出生後應每天有近2個小時的戶外活動,以獲得充足的紫外線照射。
3.由於大氣汙染,城市的光照往往不強,而母乳的含鈣量並不高,因此一般城市裏的寶寶從1個月起,就應在兒保醫生的指導下補充鈣及維生素D。
4.寶寶4個月起逐步添加輔食,可給寶寶多吃一些含鈣豐富的食物,如乳製品、雞蛋、牛肉、蝦米、黃魚、帶魚、魚鬆、海帶、紫菜、骨頭湯、青菜、柑橘等。
5.蛋白質可促進鈣的吸收,也應多吃一些蛋白質含量豐富的食物,如大豆及豆製品、核桃、芝麻、蘑菇、雞肉等。
6.麵粉經發酵做成饅頭、麵包後變得鬆軟,其中的鈣成分易被人體吸收,可以適當多吃。
7.白菜、菠菜、紅莧菜、竹筍等蔬菜中含草酸較多,易與鈣質結合形成草酸鈣沉澱,幹擾鈣的吸收,可用開水先燙一遍,以除去草酸。
8.生長較快及較胖的寶寶鈣的需要量比一般寶寶多,宜多給予含鈣的食品。
9.如果檢查確係缺鈣或低鈣,應在醫生指導下服用鈣片和維生素D,需要的話可以注射維生素D。
目前,針對寶寶缺鈣而生產的鈣製劑品種繁多,為人父母應該對有關知識有所了解。
選擇鈣保健品首先要考慮鈣含量,其次是溶解度和吸收量,再次是價格和口味。常用鈣化合物的含鈣量為:乳酸鈣13%.碳酸鈣40%,葡萄糖酸鈣9%,檸檬酸鈣21%,其中碳酸鈣屬於無機鈣,需要胃酸溶解方可吸收,對於胃酸缺乏的人不宜選用。葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣屬有機鈣,可以空腹吃。
宅男视频APP网站分析葡萄糖酸鈣的含鈣量較低,必須大量服用才能達到補鈣要求。碳酸鈣製劑中所含鈣離子較多,但對腸胃有刺激性。
專家建議公眾應該科學理解補鈣,所謂“補”為補充,目的是輔主,所謂主,就是鈣的自然攝入,不能本末倒置,以補鈣製品為鈣的主要來源。如果將一日三餐的膳食調配好,可以使每日鈣的攝入量達到推薦供給量,通常不需要額外補充鈣劑,解決我國居民鈣攝入量不足的問題,隻能靠改變我國居民的膳食習慣,增加奶和奶製品的攝入量。
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